슬릭프로젝트 3주차 수업(2020.02.15)

매주 토요일 오후 12시 수원시청점 리조트 휘트니스 인계점 GX룸에서 진행되는 슬릭프로젝트 💕 수업전 인바디를 잰다. 이미 우하향 미션을 실패하여 환급은 물건너 갔지만, 다이어트는 계속 된다! 건강을 위하여! 체중 -0.3kg 근육량 +0.2kg 체지방량 -0.8kg 체지방률 -0.9% 미치고 팔짝 뜁니다. 저번주에 이렇게 나왔어야 했는데 참 ^^^^^^^^♡ 그래도 생각보다 잘 나와서 좋다 본견적인 수업을 시작하기 앞서, 워밍업, 제일 힘든 워밍업을 했다. 워밍업 설명 생략, 본격적 수업은 브릿지 뭐했더라...? ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ (생략) 그리고 와드 WOD A : 스쿼트 30 사이드 스텝 30(각발 1개) -> 1min B : 푸시업 15 풀버피 10 or 하프버피 15 -> 1min 총 7et 원래 ..

2020.02.18

슬릭프로젝트 2주차 및 치팅데이 [세광양대창 수원 망포점]

오늘은 슬릭프로젝트 2번째 수업이 있는 토요일 나에게는 일명 슬릭데이, 치팅데이이다 (๑˃̵ᴗ˂̵)و 나는 수원지점의 토요일 12시 반이기에, 리조트휘트니스 인계점에서 2시간을 운동한다! 도착해서 인바디를 재야하니까, 아무것도 먹지않고 바나나를 챙겨서 도착 인바디 결과 체중 -1.8kg 체지방량 -0.7kg 근육량 -0.8kg 체지방률 +0.3% -> 체지방 상승으로 환급 미션 실패!( •᷄⌓•᷅ ) “....................” 그래도 체중 빠진거에 의의를 두고.....!!!! 앞으로 다이어트, 코인1등에 집중하자 라고 위로해본다 ₍o̴̶̷᷄﹏o̴̶̷̥᷅₎ 드디어 슬릭 수업 시작-! 워밍업으로 열심히 와드장을 달려달려 으아 러닝 싫어 유산소 싫어.... 본격적 수업을 들어 갑니다. 스쿼트 /..

2020.02.10

슬릭라이프 2020.02.07

오늘은 금요일, 회사가는 일주일의 마지막날로 ‘좀만 참자’라는 생각으로 버티는 하루, 일단 일어나자 먹은 나의 아침은.. 나트륨 파뤼밥 120g 국에잇던 두부2개 작은 버섯3개 동그랑땡 70g(2개) 등뼈 찜.....1개... 아침이라 사진따위 찍을 정신 1도 없지만, 열심히 찍어보았다(망했네 역시) 동생은 아침부터 냉동 동그랑땡을 계란에 묻혀 만들고 있었다. 존맛... 전날 저녁에 적게 먹고 운동했던지라 정말 굶주린 상태였고, 가족들이 먹고 남긴 등뼈 먹는데 진짜 고기는 최고다 ₍o̴̶̷᷄﹏o̴̶̷̥᷅₎ 감동 더 감동인것은 우리 코치의 피드백가슴 따뜻해지는 피드백에 인스타에 자랑했다지요? 허허허허 👏🏻👏🏻👏🏻💕 회사 출근 후 대표님 눈치 보다가 몰래 몰래 까먹은 오늘의 도시락!훈제 닭가슴살 110g 고..

2020.02.08

슬릭라이프 2020.02.06

아침부터 슬릭같이 하는 나의 브라덜이 불고기 양념을 재고, 굽고 있더라,국에서 건진 두부 2조각 밥.. 그리고 불고기 30g 고기가 짱이 너무 맛있어 ( ⁼̴̤̆◡̶͂⁼̴̤̆ ) ❤️ 그리고서는 회사에 출근은 했다아아... 일하기 싫어 죽겠네에에.... 점심은.....바나나 1개 계란1개 닭가슴살 1개 퍽퍽한 닭가슴살의 정석 ( •᷄⌓•᷅ ) 남자 코치님이 목막히겠다면서 변이 굳을지도 모르겠다고 하셨다.. 뜨끔... 진짜 목막히던데 그리고 일하는 도중에 올라온 공지, 오늘 예정되어있던 슬릭프로젝트 러닝모임 한파로 인해 취소!!!!!!! 나이스!!!! 기도가 먹혔다 ₍o̴̶̷᷄﹏o̴̶̷̥᷅₎ ✨ 대신 알짐에서 타임당 5명의 러닝쿠르분들이 올 수 있게 엑티비티가 진행되었다! 알짐 1회권 : 12,000원 —..

2020.02.07

슬릭라이프 2020.02.05

오늘의 아침 두둥예쁘지 않은 음식이라 라인방 캡처로!! 아침부터 등갈비찜의 냄새를 이겨내지 못하고, 아침이니까! 라는 합리화와 함께 등갈비 하나를 뜯어버렸다 그래도 양심상 콩밥과 단백질 삶은 달걀 2개 코치님도 아침이니까 인정해주셨다 휴유유 점심은 기분이 좋지 않은 상태로 ^^ㅣㅡ인스타에서 공구한 콩콩 도시락에 콩밥 100g 슬릭마켓에서 산 닭가슴살 스테이크 삶은 달걀 3개 멸치 해서..... 음... 차에서 먹었다 ₍o̴̶̷᷄﹏o̴̶̷̥᷅₎ 사무실에서 냄새날까봐.. 하... 이렇게 먹을때면 현타가 밀려오지만 하소연은 여기까지, 색깔은 이래도 든든하다 .. 줄여야되나.... 점심 코멘트 담당 코치님이 입맛을 줄이라는데... 무슨말일까.? 식욕을 없애라..? 많이 먹지말아라..? 흐음... 패스! 힘겹게 ..

2020.02.06

슬릭라이프 2020.02.04

오늘은 아침부터 식단인증을 해보았당 아침사진이 더러워서 인증하는 식보여줄겸 요런식으로 👇🏻👇🏻👇🏻라인을 통해 인증하고 있다!!저울로 재가면서 까지 할때도 있고 대충 할때도 있다 (시간이 지날수록 더욱더 대충) 아침은 잡곡밥 조금과 김3장? 계란후라이2개 김치국이아미라 배추 된장국의 배추였다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고 멸치까지...! 그냥 가정식 엄마가 아침마다 간단하게 하주신당 집에 살면 좋은좀 아침은 꼬박꼬박 먹고 출근한드아 단백질이 중요해서 코치님들은 항상 계란 3개이상 먹으라하지만 눈치보이미 2개만 냠냠 계란 너무 좋아여 출근해서 정말정말 일하기 싫어 죽을뻔했지만 그렇게 시간이 지나 점심시간 50분밖에 안되는 점심시간 으익!! 샐러드를 사먹고싶어서 카페에 갔으나 굳게 닫힌문 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 언제 여냐구 샐러드..

2020.02.05